We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
كيف تؤسس عادات نوم جيدة
ينام الأطفال حديثي الولادة كثيرًا - عادةً من 16 إلى 17 ساعة في اليوم. لكن معظم الأطفال لا يبقون نائمين لأكثر من ساعتين إلى أربع ساعات في المرة الواحدة ، ليلاً أو نهارًا ، خلال الأسابيع القليلة الأولى.
مع مرور الوقت ، سيبدأ طفلك في النوم أقل أثناء النهار وأكثر في الليل. في عمر 4 إلى 6 أشهر تقريبًا ، يستطيع معظم الأطفال النوم لمدة ثماني ساعات أو أكثر أثناء الليل.
ساعد طفلك على الوصول إلى هناك باتباع هذه الإرشادات من البداية.
1. تعرف على العلامات التي تدل على أن طفلك متعب
خلال الأسابيع الستة إلى الثمانية الأولى ، لا يستطيع معظم الأطفال البقاء مستيقظين لفترة أطول من ساعتين في كل مرة. إذا انتظرت وقتًا أطول من ذلك لإنزال طفلك ، فقد يكون مرهقًا ويواجه صعوبة في النوم.
راقبي طفلك بحثًا عن علامات أنه متعب. هل يفرك عينيه ، أو يشد أذنه ، أم أنه يتقلب أكثر من المعتاد؟ إذا لاحظت علامات النعاس هذه أو غيرها ، فحاول أن تجعله ينام. ستنمي قريبًا حاسة سادسة حول إيقاعات وأنماط طفلك اليومية ، وستعرفين غريزيًا متى يكون مستعدًا لقيلولة.
2. اجعل وقت اللعب في النهار
عندما يكون طفلك متيقظًا ومستيقظًا أثناء النهار ، تفاعل معه قدر الإمكان ، وحافظ على إضاءة المنزل وغرفته ، ولا تقلق بشأن تقليل ضوضاء النهار العادية مثل الهاتف أو الموسيقى أو غسالة الأطباق. إذا كانت تنام أثناء الرضاعة ، فأيقظي.
3. الحفاظ على هدوء الليل
في الليل ، لا تلعب مع طفلك عندما يستيقظ. حافظ على مستوى الإضاءة والضوضاء منخفضًا ، ولا تقض وقتًا طويلاً في التحدث إليه. قبل مضي وقت طويل يجب أن يبدأ في اكتشاف أن الليل هو للنوم.
4. فكر في بدء روتين ما قبل النوم
ليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في محاولة اتباع روتين ما قبل النوم. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل تغيير طفلك للنوم ، وغناء تهليل ، وتقبيله ليلة سعيدة.
5. امنح طفلك فرصة ليغفو بمفرده
يقترح بعض الخبراء إنزال طفلك عندما يشعر بالنعاس ولكنه لا يزال مستيقظًا. يوصون بعدم هز طفلك أو إرضاعه حتى ينام ، حتى في هذه السن المبكرة. باستخدام هذه الطريقة ، إذا كان طفلك ينام في آخر رضعة له ، فاهتزه بلطف واستيقظ قبل وضعه في الفراش.
ومع ذلك ، لا يتفق الجميع مع هذه الاستراتيجية. كثير من الآباء يهزّون أطفالهم أو يرضعون أطفالهم ليناموا لأنهم يعتبرون ذلك أمرًا طبيعيًا وطبيعيًا ، لأنهم يستمتعون به وطفلهم ينام وينام جيدًا ، أو ببساطة لأنه لا يوجد شيء آخر يعمل.
دانا دوبينسكي هي محررة الصحة والعلوم.
إعلان | تستمر الصفحة أدناه
