عام

حلول عملية للنوم الخالي من المشاكل

حلول عملية للنوم الخالي من المشاكل

يجب عليك أن تعتاد على نومك اليومي المعتاد لضمان حصوله على كمية النوم المطلوبة للنمو المتوازن. سوف يعطيك أدلة حول موعد وكيفية النوم وإيقاعه الطبيعي. يعتاد بعض الأطفال على ذلك بسهولة وينامون كثيرًا كل يوم ، بينما يستريح الآخرون للنوم القصير. النوم أقل من ساعة محددة لا يشير بالضرورة إلى وجود مشكلة. قد يستريح طفلك مع هذا القدر من النوم.

كم من الوقت يجب أن ينام الطفل خلال النهار؟
ينام المواليد الجدد من ساعتين إلى أربع ساعات خلال النهار وفي المساء. لا يوجد تدخل مطلوب في هذه المرحلة ، لأن طفلك سيحدد مقدار النوم الذي يحتاجه.

بحلول الأسبوع السادس إلى الثامن ، سيبدأ نومه في استعادة أمره. قد يحتاج إلى ساعتين إلى أربع ساعات من النوم أثناء النهار ، أو حتى أكثر من ذلك.

عندما تبلغ من العمر ثلاثة إلى أربعة أشهر ، تبدأ في التنبؤ متى سينام. هذه الفترة مناسبة لبداية ساعات النوم.
من الطبيعي أن ينام طفلك البالغ من العمر ستة أشهر مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم (صباحًا ، ظهرًا ، بعد الظهر) لمدة ساعة واحدة لكل منهما.

سيقلل طفلك من النوم خلال النهار إلى اثنين في الصباح والظهر حتى عمر عام واحد بعد الشهر التاسع من أجل تحقيق نوم دون انقطاع. في حوالي 18 شهرًا من العمر ، يبدو أن معظم الأطفال تركوا نومهم الصباحي. ومع ذلك ، هذه ليست خسارة ، لأنه بهذه الطريقة يصل الطفل إلى هدف الظهر عند الظهر دون ثقوب في النوم. عادة النوم عند الظهر تستمر حتى سن الثالثة أو الرابعة.

لا يمكن القول أن نمط النوم هذا ينطبق على كل طفل. ضع في اعتبارك أن كل طفل يمكن أن يكون لديه عادات النوم الخاصة به.

حلول عملية للنوم الخالي من المشاكل

  • التخلي عن التزام بيجامة. الشيء المهم هو أن الطفل مرتاح في ارتداء الملابس ؛ لا رقيقة جدا ولا سميكة جدا.
  • يمكنك تخصيص الوقت قبل وقت النوم بهدوء. ومع ذلك ، تجنب إصدار أصوات عالية وممارسة الألعاب التي تحفز الطفل وتجعله يشعر بالنعاس. تذكر أن الهدف هو تهدئته وجعله يغفو.
  • إذا وضعته في النوم ليلاً ، فسوف يوفق بين تلك اللحظة وبين الليل ويشعر أن الوقت قد حان للنوم.
  • إذا كنت ستغادر ، إذا كنت تعلم أنك في طريقك للنوم ، فاختر كتابًا أو أي شيء يرتبط طفلك بالنوم. لذلك تبين له أنه يستطيع النوم أينما كنت ، ولا تزعج أنماط نومه.
  • إذا كان طفلك لا ينام بشكل صحيح ، فلا تلوم نفسك على شعورك بأنه لا يمكنك تدريبه. تعتقد بعض الأمهات أن الطفل يحتاج إلى التعب والنوم ، بينما هناك إمكانية لمزيد من الإحياء. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتخلص من هذه الفكرة ، ثم حاول أن تعتاد على النوم ثلاث ساعات في اليوم.


فيديو: تمرين كيف تفرغ عقلك - How to empty your mind (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos