تغذية

برنامج النظام الغذائي بعد الحمل

برنامج النظام الغذائي بعد الحمل

الأمهات الحوامل
يخضع العديد من التغييرات الفسيولوجية والنفسية. هذه الحالة
في الواقع ، إنه حدث طبيعي يجب أن تواجهه كل أم حامل. هذا
تختلف هرمونات الأم الحامل في العملية ، تقلب الفيزياء
يظهر ، متغير نفسيا وعاطفيا ، طعم الفم
هناك حالات مختلفة مختلفة.

الأمهات الحوامل أثناء الحمل والأكثر مزعج
أحد الشروط التي يشكون منها خلال هذه الفترة هو وزنهم.
بشكل عام ، تكسب الأم الحامل 10-12 كيلوجرام خلال 9 أشهر من الحمل. لكن هذا
الرقم ليس هو نفسه بالنسبة لجميع الأمهات. الأم الحامل أثناء الحمل
تقلب اعتمادا على نظام غذائي صحي ومنتظم ، والوزن قبل الحمل
العروض.

ماذا يجب ان يفعل؟

بعد الولادة ؛ أثناء الحمل ، أثناء المخاض
يحتاج الجسم المتعب للراحة لمدة 6 أسابيع. خلال هذا الوقت
يجب على الأم إعطاء كل وقتها لطفلها ، وفي هذه الحالة الأم
لا يمكن الاستماع. لهذا السبب ، لا تجبر الجسم على فقدان الوزن بسرعة
المطلوبة. تذكر أنك تفقد وزنك في فترة زمنية قصيرة لمدة 9 أشهر ،
بل هو أيضا وضع سلبي لصحتك. لذلك ، في هذا المجال
الحصول على مساعدة من اختصاصي تغذية
مع برنامج ما بعد الحمية لانقاص الوزن سيكون أكثر دقة بالنسبة لك.

الأمهات اللائي يحاولن إنقاص الوزن بعد الحمل
يجب أن لا قوة الجسم ، ولكن لا ينبغي أن تهمل لممارسة الرياضة. فقط
عدم الانتباه إلى ما تأكله ، ولكن لفقدان الوزن مع ممارسة الرياضة.
إذا كنت تعمل ، فإن جسمك المشوه سيساعد على التعافي.

عندما تفقد الوزن ، تحتاج إلى الانتباه إلى ،
هناك نوعية وكمية الحليب. في برنامجك الغذائي ، حليبك
الغذاء والسلوك الذي سوف يؤثر سلبا على نوعية وكمية
يجب عليك البقاء بعيدا. بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تحتاجها ، طفلك
يجب أن تعطي أهمية لجودة الحليب لديك لاتباع نظام غذائي صحي.

خلال هذه الفترة ، طالما استمرت في إرضاع طفلك
أولوياتك. جودة وكمية الحليب لنظام غذائي صحي لطفلك
ينبغي أن يكون. وقال الخبراء إن الأمهات اللواتي يلدن الجسد
بعد 6 أسابيع من فترة الاسترداد ، شهر لتفقد 2 جنيه
لا توجد مشكلة ومع ذلك ، في هذه الحالة ، صحة الطفل بعيدا عن العوامل السلبية
يجب أن يكون الكسوف في المقدمة.


فيديو: هي و بس. نظام غذائي متكامل للمرأة الحامل من تينا فهمي (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos