عام

نصائح التغذية ضد السمنة عند الأطفال

نصائح التغذية ضد السمنة عند الأطفال

من المعروف أن مفهوم "الطفل البدين هو طفل يتمتع بصحة جيدة" قد دحضته العديد من الأبحاث العلمية في السنوات الأخيرة ، ويحذر الخبراء الأسر من أن تكون واعية وحساسة بشأن هذه المسألة. مستشفى ميموريال سيرفيس ، قسم طب الأطفال Uz. الدكتور محترفين آخرين يحملون اسم özge demirelقدم معلومات عن الأمراض التي تسببها السمنة عند الأطفال وطرق الوقاية منها. السمنة في سن مبكرة تدعو أمراض القلب والسكريازدادت السمنة ، التي أبلغت عنها منظمة الصحة العالمية باعتبارها مشكلة صحية عامة كبرى ، بشكل كبير في كل من البالغين والأطفال على مدار العشرين عامًا الماضية. في بلدنا ، عدد الأطفال يعانون من السمنة المفرطة على مستوى كبير. العوامل الوراثية وسوء التغذية ونمط الحياة المستقرة هي أهم العوامل في تطور السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطفال الذين يعانون من الحماية المفرطة أو الذين تركتهم أسرهم غير مهتمين بالسمنة. الأطفال البدينون هم موضوع الترفيه في البيئات الاجتماعية والمدرسة ويتم دفعهم إلى الشعور بالوحدة لأنهم لم يتم اختيارهم من قبل أصدقائهم كزملاء للعب. لقد أثبت أيضًا أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل السمنة في مرحلة الطفولة هم مرشحون لأمراض القلب وضغط الدم ومرض السكري نتيجة استمرار السمنة في العصور اللاحقة.توصيات الأكل الصحي للأطفال في سن المدرسة• يجب إطعام الأطعمة بالكربوهيدرات النشوية والأطعمة الغنية بالألياف. • يجب أن يكون الدهن والسكر محدودين أثناء اتخاذ هذه الاختيارات ، يجب مراعاة الأولويات في اختيار الطفل للطعام والذوق. معظم الأطفال مغرمون بالبرغر والبطاطا والبطاطا والكولا والشوكولاته. يجب أن تكون هذه العناصر الغذائية متوازنة مع العناصر الغذائية الأخرى ، ولكن ليس في كثير من الأحيان.قائمة عينة للأكل الصحيالفطور: 1 كوب (200 مل) أو عصير (معاصر طازج) 1 بيضة أو ما يشبه جبن علبة الثقاب ملعقتان صغيرتان من المربى والعسل والدبس وزبدة البندق (شخص ما) 5-6 زيتون شريحتان من الخبز فواكه متوسطة الحجموجبة خفيفة: 7-8 ملاعق كبيرة من الرافيولي (2 مغرفة) 3-4 ملاعق كبيرة (ملعقة واحدة) وجبة خضار بزيت الزيتون 1 شريحة رقيقة من الخبزسي: 1 سلطانية من الآيس كريمالنهاية: 1 سلطانية من حساء العدس 1 جزء من الدجاج مع الخضار 1 شريحة رقيقة من الخبز بعد العشاء: 10 / 12 قطعة من المكسرات المتوسطة ، والجوز 1 فواكه متوسطة الحجم وجبات الطعام المدرسية هي أيضا مهمة جدا في تغذية الطفل. يجب أن يكون الأطفال على دراية بالمحتوى العالي من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم والفيتامينات والمعادن غير الكافية والأطعمة الجاهزة التي تحتوي على مواد مضافة. يجب أن تحمي الوجبة المدرسية المناسبة الأطفال من الجوع وتؤثر على أدائهم الإدراكي بشكل إيجابي.في قوائم المدرسة:• وجود أغذية غنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والسمك والدجاج والجبن والبقوليات • وجود مجموعة غنية من نوع واحد على الأقل من النشا • وجود نوع واحد على الأقل من الخضروات المطبوخة أو النيئة • يجب إعطاء الفاكهة بعد الوجبة الغذائية.مراقبة متكررة للوزن لمنع السمنة بالإضافة إلى التغذية المناسبة ؛ إن إحالة الأطفال إلى الرياضة أمر مهم للأجيال الصحية. ألعاب الشوارع هي بالطبع أمر لا غنى عنه. ومع ذلك ، فإن توجيه الأطفال إلى الرياضات الجماعية مثل السباحة وكرة السلة والكرة الطائرة ضروري للتنمية الاجتماعية والوزن الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لدى العائلات سيطرة على الوزن والذهاب إلى طبيب الأطفال وعيادة التغذية من أجل الوقاية من السمنة لدى أطفالهم وأن يكونوا أشخاصًا أصحاء في المستقبل.

مستشفى ميموريال سيرفيس ، قسم طب الأطفال Uz. الدكتور محترفين آخرين يحملون اسم özge demirel


فيديو: نصائح للتخلص من السمنة عند الأطفال للأبد. Eihab Fitness (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos