عام

أهمية الإفطار

أهمية الإفطار

يمكن أيضًا وصف الإفطار بأنه وقود الأيض ، الذي يتضور جوعًا طوال الليل. من الممكن أن تبدأ اليوم بنشاط مع وجبة الإفطار بعد فترة طويلة من الجوع من 10 إلى 12 ساعة. التغذية Gamze Altınsoy مشاركتها مع أولئك الذين لديهم فضول حول الإفطار.

لماذا الإفطار مهم جدا؟
أحد أهم مصادر الطاقة التي يحتاجها الأيض طوال اليوم هو الإفطار. ويمكن أيضا أن يعرف بأنه وقود الأيض الذي يتضور جوعا طوال الليل. بعد فترة طويلة من الجوع من 10 إلى 12 ساعة ، يبدأ اليوم بنشاط مع وجبة الإفطار. إذا لم يتم تناول وجبة الإفطار ، فإن نسبة السكر في الدم في الجسم ستنخفض ، وكنتيجة للشعور المستمر بالجوع طوال اليوم ، فإن تناول المزيد من الطعام أكثر من اللازم سيؤدي إلى صعوبة التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تخطي وجبات الطعام يضر بشدة بعملية التمثيل الغذائي ، عندما تتخطى الوجبات ، فإن الجسم يفضل تخزين نفسه بدلاً من حرق معظم العناصر الغذائية التي تستهلكها. هذا الموقف يسبب مشاكل في الوزن مع مرور الوقت.?

وجبة الإفطار يجب أن تتكون من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف (الألياف) ، متوازنة في الكربوهيدرات ، غنية بالحديد والكالسيوم والمعادن ، ومحتوى دهون معتدلة.

ما هي أمثلة الإفطار المثالي للطفل؟

1) وجبة الإفطار مع الخبز والجبن والزيتون والمربى أو العسل وكمية صغيرة من الزبدة. بالإضافة إلى هذا الإفطار 2-3 مرات في الأسبوع يجب أن تستهلك البيض.
2) نخب أو ساندويتش
3) حبوب الإفطار
4) عجة الجبنة
5) محلية الصنع دونات مع الجبن أو البطاطا

يفضل تفضيل الحليب أو عصائر الفاكهة الطازجة بالإضافة إلى عينات الإفطار هذه. إذا كان طفلك يركب في الصباح الباكر ، أو إذا لم يستيقظ باكراً في الصباح ، فيمكنه تخطي وجبة الفطور ومنحه سندويش ستهتم به كل يوم.

- كيف يجب أن تكون ساندويتش جيد؟

  • فقط الجبن (يمكنك تفضيل الجبن الذي يمكن نشره على الخبز. ولا سيما أنواع الجبن من هذا الطراز متوفرة أيضًا في أصنافها الخاصة ، مثل الطماطم والخضروات)
  • الجبن ومعجون الزيتون ،
  • مع الجبن والطماطم
  • مع الجبن والفلفل الأخضر ،

• سلامي أو ديك رومي مدخن. (يفضل في بعض الأحيان.)


فيديو: أهمية الافطار الصباحي (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos